Powiem tak, spory staż, niezła łapa, w sumie z tego co mówisz to ciężko cokolwiek doradzić. Powinieneś wiedzieć jak Twoje mięśnie reagują na trening. Masz w sumie wiele możliwości spróboj 3 ćwiczonka po 3-4 serie, możesz też robić bica 2 razy w tygodniu(raz mocniej raz lightowo). Z drugiej strony jednak to i tak uważam ze 43 cm bez suplementacji [...]
wyjmij soki z lodowki nic dobrego im to nie nadaje a i tak zimnych bic nie wolno. to zalezy od wielu czynnikow, jak wyzej moze wrozbita mzciej odpowie. poza tym wiadomo ze im wyzszy staz i lapa tym trudniej. w pewnym momencie to 0.5 cm na pol roku to niezly wynik.
Witam Co do technicznego wyciskania to na pierwszym filmiku wlasnie zabraklo przytrzymania Ale to na filmie gdyz w nastepnym podejsciu bylo juz z ta opcja Dzisiaj Siergiej(tak ma na imie) podszedl do 300kg ale niestety zatrzymane w polowie Z tego co mowil to gdyby mial koszulke dopasowana do niego to ten wynik bylby zaliczony Byc moze tylko mowil, [...]
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 68 kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 140 cm -udo: 60 cm -talia: 68 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,9g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: brak potrzeb, nie trenuję ze względu na poniższe. 9. CEL CYKLU: poprawa zdrowia, [...]